"9 วิธี กินบุฟเฟ่ต์ยังไงให้คุ้ม"

          เทคนิคที่ต้องรู้ก่อนเดินเข้าร้านบุฟเฟ่ต์ หากใครที่เย็นนี้มีนัดต้องไปปาร์ตี้ที่                                                ร้าน   ชาบู หรือ ร้านหมูกะทะ ให้เตรียมตัวและเตรียมท้องให้พร้อม

  เพราะต้องเอาให้ คุ้ม!

            1. ห้ามอดอาหาร ควรทานอาหารให้ครบทุกมื้อ : อย่าอดอาหารเพราะ การอดอาหารจะทำให้กระเพาะเราหดตัว

      พอถึงเวลาทานบุฟเฟ่ต์มื้อเย็นก็จะไม่สามารถกินได้เยอะ

      ***แนะนำให้ทานอาหารมื้อกลางวันเร็วกว่าปกติ เช่น มีนัดทานบุฟเฟ่ต์มื้อเย็น ปกติทานอาหารตอนเที่ยง

      ให้เลื่อนเป็น 11 โมงครึ่ง แต่ห้ามอดอาหารเด็ดขาด!

      2. หลีกเลี่ยงเมนูแป้ง : หากมีเมนู เช่น ข้าว ข้าวผัด หรือ บะหมี่ ควรหลีกเลี่ยงหรือทานให้น้อยที่สุด

      หรือไม่เกิน 1 ทัพพี ข้าวโพดครึ่งฝัก

      3. เลี่ยงน้ำอัดลม : งดดื่มน้ำอัดลม เพราะในน้ำอัดลมมีแก๊ส จะทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะ อาจจะทำให้ยิ่งกินยิ่งแน่น

      แถมยังทำให้ท้องอืด งดน้ำตาล เพราะมีน้ำตาลและพลังงานสูง เลือกกินน้ำเปล่าแทนก็ได้เช่นกัน

      4. หากรู้สึกเค็มแปลว่าเริ่มอิ่ม : พอถึงขั้นตอนนี้ ท้องเรายังเหลือที่พอสมควร แต่เหมือนสมองจะสั่งให้หยุดกิน

      ทำให้กินอะไรก็เค็มไปหมด แนะนำให้ทานของหวาน ความรู้สึกเค็มจะหายไป แต่ถ้ารู้สึกกินอะไรก็เค็มไปหมดนั้นคือควรหยุดทาน

      หากพยายามต่อไป อาจทำให้อาเจียนได้

      5. แนะนำให้ทานอาหารรสชาติหลากหลาย : เมนูอาหารบ้างอย่างรสชาติจำเจ ซึ่งจะทำให้เรากินได้น้อย

      ควรทานอาหารที่รสชาติแตกต่างกัน จะทำให้เรากินได้มากขึ้น

      6. ปรุงรสน้ำจิ้ม : การปรุงรสน้ำจิ้มเพื่อตัดเลี่ยนจากอาหาร นอกจากน้ำจิ้มที่เราสามารถปรุงรสได้แล้ว

      เรายังสามารถปรุงรสน้ำซุปได้ด้วยเพื่อความอร่อยได้อรรถส อย่ากินเยอะ เพราะมีปริมาณโซเดียมและน้ำตาลที่สูง ควรกินแต่น้อย

      7. ควรตักอาหารให้พอดี : ต้องมีสติในการตักอาหาร หากกินร้านนี้เป็นครั้งแรก เราอาจจะไม่รู้ว่าเมนูไหนอร่อย

      ควรตักให้พอดีเป็นการชิมเพื่อลิ้มรสชาติ

      8. เลือกกินเนื้อสัตว์ ไม่ติดมัน :  เลือกเนื้อสันใน อกไก่ไม่หนัง ปลา อาหารทะเล ไข่ เต้าหู้หลอดแทนการกินหมูสามชั้น

      เบคอน แฮม เพราะไขมันมีพลังงานสูง

      9. กินผลไม้แทนขนมหรือเค้ก : ในขนมหวาน/เค้กมีการผสมน้ำตาลและแป้งอยู่มาก (แคลสูง)

      ควรทานผลไม้ที่แคลน้อยและมีกากใย